Tarih: 14 Kasım 2014 , Cuma | Okunma Sayısı: 738 |

Lif alımını arttırmak için öneriler

Lif alımını arttırmak için öneriler


Lif alımını arttırmak için öneriler:


-Kek, kurabiye ve böreklerinizi beyaz un yerine tam tahıllı unlarla yapın.  

-Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek ya da ekşi mayalı ekmek kullanın.

-Tam tahıllı ekmekle yaptığınız sandviçin içine biber, domates, kıvırcık, marul, soğan ekleyerek liften zengin hale getirebilirsiniz.

-Hazırladığınız yiyeceği kabuklu yemiş ve yağlı tohumlarla zenginleştirin.

-Çorbalarınıza kurubaklagiller ekleyin.

-Meyveleri kabuklarıyla tüketmeye gayret edin (organik ve ilaç kullanılmadığından emin olduktan sonra ve bol suda yıkayarak)

-Günde 2-3meyve tüketmelerine destek olun ve meyve suyunu kısıtlayın. Meyve suyunda neredeyse hiç lif yokken, meyve iyi bir lif kaynağıdır. 

-Salata alımını arttırın, salatalara kabuklu yemiş, yağlı tohum ekleyin.

-Yulaf ezmesi, granola, mısır gevreklerini sabah kahvaltıda sütle, ara öğün olarak yoğurtla hazırlayın.

-Esmer pirinç kullanın. Pilava, makarnaya sebze ya da kurubaklagiller ekleyin. (nohutlu pilav, sebzeli noodle, ıspanaklı makarna...)

katID==108) { ?> Yukarıda yazılı olan tüm olaylar gerçekte yaşanmış olup, çocukların yaş ve cinsiyetleri ve olayın seyri hasta mahrumiyeti açısından anlatım sırasında değiştirilmiş olabilir.

Üye girişi

Şifre Beni Hatırla Şifremi Unuttum
Üye Ol

Reklam

Bu sitede yazılan herşey bilgilendirme amaçlıdır, tavsiye niteliğindedir. İlaç, reçete ve tedavi yerine geçmez. Özellikle tıbbi durumlarda bebeğiniz/çocuğunuzu en iyi tanıyan, bebeğinizin gelişimini takip eden çocuk doktorunuza danışmanız önerilir.
Web Tasarım Artonomi Web Tasarım
Tarih: 14 Kasım 2014 , Cuma | Okunma Sayısı: 738 | Yazdır

Lif alımını arttırmak için öneriler

Lif alımını arttırmak için öneriler


Lif alımını arttırmak için öneriler:


-Kek, kurabiye ve böreklerinizi beyaz un yerine tam tahıllı unlarla yapın.  

-Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek ya da ekşi mayalı ekmek kullanın.

-Tam tahıllı ekmekle yaptığınız sandviçin içine biber, domates, kıvırcık, marul, soğan ekleyerek liften zengin hale getirebilirsiniz.

-Hazırladığınız yiyeceği kabuklu yemiş ve yağlı tohumlarla zenginleştirin.

-Çorbalarınıza kurubaklagiller ekleyin.

-Meyveleri kabuklarıyla tüketmeye gayret edin (organik ve ilaç kullanılmadığından emin olduktan sonra ve bol suda yıkayarak)

-Günde 2-3meyve tüketmelerine destek olun ve meyve suyunu kısıtlayın. Meyve suyunda neredeyse hiç lif yokken, meyve iyi bir lif kaynağıdır. 

-Salata alımını arttırın, salatalara kabuklu yemiş, yağlı tohum ekleyin.

-Yulaf ezmesi, granola, mısır gevreklerini sabah kahvaltıda sütle, ara öğün olarak yoğurtla hazırlayın.

-Esmer pirinç kullanın. Pilava, makarnaya sebze ya da kurubaklagiller ekleyin. (nohutlu pilav, sebzeli noodle, ıspanaklı makarna...)