Tarih: 14 Kasım 2014 , Cuma | Okunma Sayısı: 702 |

Lifin sağlığımıza yararları

Lifin sağlığımıza yararları

Lifin sağlığımıza yararları:


-Sağlıklı mide bağırsak hareketleri için gereklidir. Lifler emilmediklerinden barsakta su cekerek dışkının daha yumuşak olmasını ve kolay atılmasını sağlar.
Düzenli ve yumuşak dışkılama sağlar, kabızlığı engeller.

-Diyetle aldığımız liflerin bir bölümü prebiyotik özelliktedir. Barsak florasının sağlıklı çoğalmasına ve devamlılığına yardımcı olur.

-Fazla çiğnemeyi gerektirir, mideyi hızla doldurur ve mide boşalım zamanını uzatır, bu nedenlerle doygunluk hissi sağlar. Böylece fazla kilo ve obeziteyi engeller.

-Kan şekerindeki ani yükselmeleri engeller. Meyve suyu yerine meyvenin kendisinin önerilmesindeki temel neden budur. Bu sayede liflerin içindeki şeker molekülleri daha uzun sürede emilir. Bu da kan şekerinde kontrollü yükselişe neden olur.

-Yüksek lifli besınlerin çoğunun kalorisi çok yüksek değildir.

-Kalp hastalıkları ve kolesterol düşürücü etkisi vardır.  Özellikle suda çözünen liflerin, LDL-kolesterol (kötü kolesterol) düşürücü etkisi gösterilmiştir.

-Düşük lifle beslenenlerde görülen hastalıkların görülmemesini sağlar  (yani koruyucudur)
*Kabızlık
*Hemoroid (basur)
*Kolon kanseri
*Obezite 

katID==108) { ?> Yukarıda yazılı olan tüm olaylar gerçekte yaşanmış olup, çocukların yaş ve cinsiyetleri ve olayın seyri hasta mahrumiyeti açısından anlatım sırasında değiştirilmiş olabilir.

Üye girişi

Şifre Beni Hatırla Şifremi Unuttum
Üye Ol

Reklam

Bu sitede yazılan herşey bilgilendirme amaçlıdır, tavsiye niteliğindedir. İlaç, reçete ve tedavi yerine geçmez. Özellikle tıbbi durumlarda bebeğiniz/çocuğunuzu en iyi tanıyan, bebeğinizin gelişimini takip eden çocuk doktorunuza danışmanız önerilir.
Web Tasarım Artonomi Web Tasarım
Tarih: 14 Kasım 2014 , Cuma | Okunma Sayısı: 702 | Yazdır

Lifin sağlığımıza yararları

Lifin sağlığımıza yararları

Lifin sağlığımıza yararları:


-Sağlıklı mide bağırsak hareketleri için gereklidir. Lifler emilmediklerinden barsakta su cekerek dışkının daha yumuşak olmasını ve kolay atılmasını sağlar.
Düzenli ve yumuşak dışkılama sağlar, kabızlığı engeller.

-Diyetle aldığımız liflerin bir bölümü prebiyotik özelliktedir. Barsak florasının sağlıklı çoğalmasına ve devamlılığına yardımcı olur.

-Fazla çiğnemeyi gerektirir, mideyi hızla doldurur ve mide boşalım zamanını uzatır, bu nedenlerle doygunluk hissi sağlar. Böylece fazla kilo ve obeziteyi engeller.

-Kan şekerindeki ani yükselmeleri engeller. Meyve suyu yerine meyvenin kendisinin önerilmesindeki temel neden budur. Bu sayede liflerin içindeki şeker molekülleri daha uzun sürede emilir. Bu da kan şekerinde kontrollü yükselişe neden olur.

-Yüksek lifli besınlerin çoğunun kalorisi çok yüksek değildir.

-Kalp hastalıkları ve kolesterol düşürücü etkisi vardır.  Özellikle suda çözünen liflerin, LDL-kolesterol (kötü kolesterol) düşürücü etkisi gösterilmiştir.

-Düşük lifle beslenenlerde görülen hastalıkların görülmemesini sağlar  (yani koruyucudur)
*Kabızlık
*Hemoroid (basur)
*Kolon kanseri
*Obezite